dhoop se skin ko kaise bachaye

     
how to protect your skin from sun । धूप से त्वचा को कैसे बचाए
skin care tips

                    

  धूप से त्वचा को कैसे बचाए



गर्मिया पड़ते ही शरीर की त्वचा शुष्क और काली पड़ने लगती है। जिससे हमारा चहेरे का रंग धीरे धीरे खोने लगता है। अक्सर हम अपनी त्वचा को धुप से बचने के लिए कई तरिके अपनाते है फिर भी हमारी त्वचा काली पड जाती है। कुछ आसान टिप्स अपना कर हम अपनी शरीर की त्वचा को काले पड़ने से रोक सकते है।चिलचिलाती धूप और कठोर यूवी रेडिएशन हमारी त्वचा के लिए काफी तकलीफदेह होती हैं। तेज गर्मी से त्वचा में झुलसन, पिगमेंटेशन और सन बर्न जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। गर्मी का मौसम आते ही अक्सर लोग अपनी त्वचा को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं क्योंकि मौसम में बदलाव के साथ ही त्वचा पर इंफेक्शन होने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मियों में त्वचा को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। चिलचिलाती धूप और धूल भरी हवा से त्वचा की नमी खत्म हो जाती है। जिससे त्‍वचा शुष्क और मुरझाई सी बेजान हो जाती है। ऐसे मौसम में घर से बाहर निकलने पर कई सावधानियां बरतनें की जरूरत होती है। इस लेख के द्वारा हम आपको बता रहे हैं त्वचा की देखभाल के लिए कुछ खास टिप्स। आइए जानें त्वचा की सही देखभाल के कुछ जरूरी उपाय –

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खूब पानी पीयें 


गर्मी के दिनों में हमारे शरीर का सारा पानी पसीने के रूप में निकल जाता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से डीहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिये पानी की कमी ना हो इसलिये हमें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिये। इससे शरीर में नमी बनी रहती है और चेहरे में पड़ने वाले दाग-धब्बे, झुर्रियां और त्वचा में रूखापन होने के अलावा चेहरे की चमक चली जाती है। इससे बचाव के लिये जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं। 

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विटामिन सी से भरपूर ताजे फल खायें।


ताजे फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो त्‍वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसलिए  विटामिन सी से भरपूर फलों ( संतरा, आंवला, सेब ) प्रचुर मात्रा में सेवन करें। फ्लेवनॉयड्स तथा एंटी ऑक्सीडैंट्स से भरपूर भोजन से आपको स्वस्थ तथा चमकदार त्वचा सुनिश्चित बनाने में सहायता मिलेगी।

हरी सब्जियां खायें।

गर्मी के मौसम में त्‍वचा को निखारने और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए जरूरी है खानपान पर विशेष ध्‍यान दें। इस दौरान खूब सारी हरी और पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें। इससे त्‍वचा में निखार आएगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।


कैप लगाना न भूलें


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घर से बाहर जाने से पहले कैप लगाना न भूलें। इसके साथ ही पूरी बांह के कोई भी सूती के कपड़े पहनें।इससे धुप आप की स्किन पर सीधे नहीं पड़ेगी।
मुलतानी मिट्टी में नींबू और मलाई मिलाकर फेस पैक लगाएं।

होठों की चमक-

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हमारे चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने बाले होठों को अक्सर हम भूल जाते है। सुदरता को निखारने में होंठ प्रमुख भूमिका निभाते है। होठों की चमक से हमारा चेहरा खिल उठता है। इस चमक को बनाये रखने के लिये लिप बाम या SPF के स्तर वाले लिपग्लास का उपयोग करना चाहिये। इसके अलावा होठों की चमक के लिये ज्यादा से ज्यादा पानी का उपयोग करें। इससे होठों में नमी के साथ चमक भी बनी रहेगी।


सेब और शहद का पैक

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अगर त्‍वचा की रंगत धूप की वजह से कम हो गई है तो उसकी चमक बनाए रखने के लिए सेब को मैश कर उसमें शहद व हल्दी मिलाकर फेस पैक बनाएं और इसे चेहरे पर रोजाना लगाएं। इससे चेहरे को विटामिन मिलता है, और त्‍वचा की नमी बनी रहती है।

दही लगायें

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अगर आपके चेहरे पर बहुत अधिक दाग-धब्बे हैं तो दही का इस्तेमाल आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा. इसमें मौजूद प्रोटीन त्वचा की रंगत निखारने में मददगार होता है. दही के पैक को चेहरे पर कुछ देर तक लगाकर छोड़ दें. ताकि चेहरा पोषक तत्वों को सोख ले. इससे त्वचा के दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे.

आइस क्‍यूब लगायें


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त्‍वचा को धूप से बचाने के लिए आइस क्यूब भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे गर्मियों में त्‍वचा सूखती नहीं और त्‍वचा के फटने की संभावना भी कम होती है।
घमोरियां होने पर सामान्यत: गर्मी वाले स्थानों पर जाने से  बचना चाहिए। ठंडे स्थानों पर रहना चाहिए। ठंडे पानी से नहाना चाहिए। बचाव का तरीका यही है कि खुद को ढंक कर रखा जाए लेकिन अगर इसका सामना करना ही पड़े तो गुलाब जल में बर्फ की क्यूब्स डाल कर हल्के हाथों से फिराने पर फायदा होता है।

तेल की मालिश करें

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धूप में बाहर निकलने से पहले बादाम और नारियल का तेल प्रयोग कर सकते हैं। इसमें नैचुरल एसपीएफ मौजूद होता है। रसभरी के बीज के तेल में एसपीएफ 30 मौजूद होता है। गेहूं के बीज के तेल में विटामिन ई होता है जो आपको एसपीएफ 20 प्रदान करता है। नारियल का तेल एसपीएफ 8 देता है और यह त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है।


त्वचा से संबंधित कोई भी परेशानी के लिए संपर्क करें।
 8905907470 ,  healthgurushiva@gmail.com